２００４　トレーニング日記

2004/12/24 シュラッグ 140kgX10 ３セット クリスマスイヴなのにねぇ
2004/12/24 フロントプレス 40kgX10 ３セット
2004/12/24 バックプレス 40kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/12/21 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット 寒くなってきたので
ジムのお客もまばらです。
2004/12/21 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/12/21 チンニング 自重 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/12/14 二等筋 色々 ３セット 寒くなってきたので
ウォーミングアップは
入念にします。
2004/12/14 インクラインプレス 60ｋｇＸ10 ３セット
2004/12/14 ベンチプレス 90ＫｇＸ5 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/12/10 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット だらだらトレーニングしても
筋肉痛になるのが不思議
2004/12/10 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/12/10 チンニング 自重 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/12/7 二等筋 自重 ３セット 最近は、サプリを
全然摂取していません。
だからパワーが出ない
2004/12/7 ダンベルフライ 20kgX10 ３セット
2004/12/7 ベンチプレス 80kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/12/3 フロントプレス 40kgX10 ３セット とうとう週2日のペースに
なってしまいました、
週に3.4日は行きたいと思いますが
気力が続かない。
2004/12/3 バックプレス 40kgX10 ３セット
2004/12/3 シュラッグ 140kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/11/26 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット 病み上がりぼちぼち行きます。
2004/11/26 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/11/26 チンニング 自重 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
風邪ひきで体調悪く、当分休み
2004/11/8 二等筋 色々 ３セット やる気が少ないのに
今日は軽く感じます。
2004/11/8 ダンベルフライ 20kgX10 ３セット
2004/11/8 ベンチプレス 90kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/11/4 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット 気合が入らないよ〜〜
2004/11/4 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/11/4 チンニング 自重 ３セット
日時 種目 重量 メモ
2004/11/1 二等筋 色々 ３セット 最近は週2回ペースだな
月謝がもったいないですわ。
2004/11/1 ダンベルフライ 20kgX10 ３セット
2004/11/1 ベンチプレス 80kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/10/29 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット 最近刺青野郎がいるので
ジムに行きたくない。
2004/10/29 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/10/29 チンニング 自重 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/10/25 三頭筋 色々 ３セット パワー無し
2004/10/25 インクラインプレス 40kgX10 ３セット
2004/10/25 ベンチプレス 80kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/10/22 フロントプレス 40kgX10 ３セット 今夜は久ぶりにパートナーが
居たので良い
練習になりました。
2004/10/22 バックプレス 40kgX10 ３セット
2004/10/22 シュラッグ 140kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/10/19 三頭筋 色々 ３セット 最近プロテインを摂っていない。
最近筋肉減ったような気がする。
酒で肝臓を弱らせているので
プロテインを摂ると負担に・・・
2004/10/19 インクラインプレス 40kgX10 ３セット
2004/10/19 ベンチプレス 80kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/10/14 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット 涼しくて汗が出ない
もっと気合を入れて
汗を出さねば
2004/10/14 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/10/14 チンニング 自重 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/10/12 三頭筋 色々 ３セット ＯＦＦにて気合が入ったが
やはり年かな？
疲れるわぁσ(^_^;)
2004/10/12 インクラインプレス 40kgX10 ３セット
2004/10/12 ベンチプレス 80kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
９日、無事に今年のＯＦＦ会は終了しました。岩崎先生の腕に触れて、感激した。
翌日の大会はどうだったのでしょう。レポートが楽しみです。
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/10/7 アーノルドプレス 20kgX10 ３セット ９日は筋肉ＯＦＦ会だ
気合が入る。
2004/10/7 バックプレス 20kgX10 ３セット
2004/10/7 シュラッグ 140kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/10/5 フライマシン 40kgX10 ３セット 最初からインクラインをした。
新鮮な筋肉痛になった。
2004/10/5 プルオーバー 80pX10 ３セット
2004/10/5 インクラインプレス 80kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/9/30 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット 涼しくなってきたので
多少は楽になってきました。
2004/9/30 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/9/30 チンニング 自重 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/9/27 フライマシン 40kgX10 ３セット 今夜はスタミナが
無かった
2004/9/27 プルオーバー 80pX10 ３セット
2004/9/27 ベンチプレス 80kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/9/24 シュラッグ 120kgX10 ３セット あまり肩も痛くなく
調子が良かった。
2004/9/24 アーノルドプレス 25kgX10 ３セット
2004/9/24 バックプレス 25kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/9/21 フライマシン 40kgX10 ３セット ベンチで足を踏ん張ると
膝が痛い
痛い所だらけだσ(^_^;)
2004/9/21 フライ 25kgX10 ３セット
2004/9/21 ベンチプレス 80kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/9/16 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット チンニングでも
肩が痛い
早く治れ！
2004/9/16 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/9/16 チンニング 10目盛X10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/9/14 腹筋 自重 ３セット 体重は増えてきたが
腹も出てきて
ベルトの穴が1個増えた(笑)
2004/9/14 インクライン 25kgX10 ３セット
2004/9/14 ベンチプレス 80kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/9/9 プルオーバー 100PX8 ３セット 少しの間、日記記入を
怠っていました。
2004/9/9 フライ 25kgX10 ３セット
2004/9/9 ベンチプレス 80kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/8/16 プルオーバー 80PX8 ３セット お盆をはさんだので
10日振りのトレーニングです。
日焼けしたので
少しはかっこよくなったかな？
2004/8/16 フライ 25kgX10 ３セット
2004/8/16 ベンチプレス 80kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/8/6 フライ 25kgX10 ３セット ベンチの調子が
上向いてきたように思える。
2004/8/6 三頭筋 10目盛X10 ３セット
2004/8/6 ベンチプレス 80kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/8/3 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット チンニングは伸びないσ(^_^;)
2004/8/3 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/8/3 チンニング 自重 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/7/30 フロントプレス 30ｋｇＸ10 ３セット 少し重量を増やすと
肩が痛くなります。
無理せずにおこなう。
2004/7/30 バックプレス 30ｋｇＸ10 ３セット
2004/7/30 シュラッグ 130ｋｇＸ10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/7/26 プルオーバー 80PX8 ３セット 暑い〜〜！！
2004/7/26 フライ 25kgX10 ３セット
2004/7/26 ベンチプレス 77.5kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/7/22 インクライン 60kgX10 ３セット 昼間が暑いので
ちょっとだらけていますσ(^_^;)
2004/7/22 フライ 25kgX10 ３セット
2004/7/22 ベンチプレス 75kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/7/9 フロントプレス 20ｋｇＸ10 ３セット ベンチをやろうと思ったが
筋肉痛が残っていたので
やめました。
2004/7/9 バックプレス 20ｋｇＸ10 ３セット
2004/7/9 シュラッグ 130ｋｇＸ10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/7/8 ストレッチ 暑い
湿気が溜まりません
2004/7/8 ダンベルロー 25ｐＸ10 ３セット
2004/7/8 ベントオーバーロー 60ｋｇＸ10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/7/6 インクライン 40kgX10 ３セット 少し疲れが
残っていました。
2004/7/6 フライ 25kgX10 ３セット
2004/7/6 ベンチプレス 72.5kgX11 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/7/2 シュラッグ 140kgX10 ３セット 背中と肩を
一緒にトレーニングした。
2004/7/2 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/7/2 チンニング 自重限界 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/7/1 インクライン 40kgX10 ３セット インクラインで
右肩が痛かったので
控えめにしました。
2004/7/1 プルオーバー 70PX8 ３セット
2004/7/1 ベンチプレス 72.5kgX11 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/6/29 カーフ マシン20ｋｇ ３セット 膝の調子が
よくなってきたので
久しぶりのスクワットです。
2004/6/29 レッグエクステンション ８０目盛 ３セット
2004/6/29 レッグカール 20ｋｇＸ10 ３セット
2004/6/29 スクワット 100ｋｇＸ10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/6/28 三頭筋 ケーブル ３セット 中二日じゃ少し疲れが
残るようです、
今度は、中三日です。
2004/6/28 プルオーバー 80PX8 ３セット
2004/6/28 ベンチプレス 72.5kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/6/26 二等筋 色々 ３セット 腕の日を設ける
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/6/25 フライマシン 40kgX10 ３セット 低重量から少し筒
増やしていこうと思います。
もう少し体重を増やして
行くつもりです。
75kgぐらいの時の方が
調子良かった。
2004/6/25 バタフライ 40kgX10 ３セット
2004/6/25 インクライン 60kgX10 ３セット
2004/6/25 プルオーバー 80PX8 ３セット
2004/6/25 ベンチプレス 70kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/6/22 フライマシン 40kgX10 ３セット どうも歯車が
かみ合わないので
初心に戻って
サイクルでもしようかな?
2004/6/22 ダンベルフライ 18kgX25 ３セット
2004/6/22 ベンチプレス 90kgX5 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/6/15　朝からだるい !　節々が痛い、どうやら風邪を引いたようだ少しの間トレーニングは休憩。
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/6/10 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット 少し体重が増えたので
少しはパワーアップしたかな?
2004/6/10 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/6/10 チンニング 自重Ｘ8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/6/7 二等筋カール 色々 ３セット 筋肉痛の取れるのが遅いのと
パワーアップの為に
減量を休憩して
プロテインを飲みだそうか?
2004/6/7 ベンチマシン 50kgX10 ３セット
2004/6/7 ベンチプレス 90kgX5 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/6/3 アップライトロウ 20kgX10 ３セット 減量は少し休憩
ちょっとパワーアップ?
2004/6/3 フロントプレス 50kgX10 ３セット
2004/6/3 シュラッグ 140kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/5/31 インクライン 50kgX10 ３セット インクラインをメインに
しました。
2004/5/31 プルオーバー 70PX10 ３セット
2004/5/31 ベンチプレス 90kgX5 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/5/27 二等筋カール 15kgX10 ３セット ベントオーバーローの
マシンが入荷していた。
2004/5/27 ワイドグリッププル 8目盛X10 ３セット
2004/5/27 ベントオーバーロー 60kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/5/24 ペック・デック 50kgX10 ３セット 風邪で一週間ほど
休んでいたので
軽くこなしました。
2004/5/24 インクライン 50kgX10 ３セット
2004/5/24 ベンチプレス 90kgX5 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/5/13 アーノルドプレス 15kgX10 ３セット 大雨で
貸切だった。
2004/5/13 フロントプレス 50kgX10 ３セット
2004/5/13 バックプレス 50kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/5/6 ペック・デック 50kgX10 ３セット 10日ぶりです。
ウォーミングアップです。
2004/5/6 ダンベルフライ 18kgX25 ３セット
2004/5/6 ベンチプレス 90kgX5 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/4/26 プルオーバー 70PX10 ３セット 連休前に
少しは頑張っとかなくっちゃ
2004/4/26 ペック・デック 50kgX10 ３セット
2004/4/26 ベンチプレス 70kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/4/23 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット 一週間休むと
体が軽く感じます。
2004/4/23 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/4/23 チンニング 自重Ｘ8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/4/20 プルオーバー 70PX10 ３セット 一週間休みました。
2004/4/20 インクライン 50kgX10 ３セット
2004/4/20 ベンチプレス 70kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/4/12 プルオーバー 70PX10 ３セット 減量中なので
高重量は扱えないけど
軽めだと頑張れた。
2004/4/12 インクライン 50kgX10 ３セット
2004/4/12 ベンチプレス 70kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/4/8 バックプレス 30kgX10 ３セット 膝関節は大丈夫だが
膝に水が溜まるのが
痛む原因だと医者
水を抜いて
水が溜まりにくくなる薬を
処方していただいた。
飲んで様子を見ます。
2004/4/8 ワイヤーで肩色々 色々 ３セット
2004/4/8 肩マシン 色々 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/4/6 カーフ 160kgX10 ３セット あまりにも膝が痛いので
医者に行くことにした。
2004/4/6 レッグエクステンション 80目盛X10 ３セット
2004/4/6 レッグプレス 160kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/4/5 三頭筋 色々 ３セット 軽い重量でこなした。
人が多くてやる気無し。
2004/4/5 インクライン 60kgX8 ３セット
2004/4/5 ベンチプレス 90kgX8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/4/2 シュラッグ 150kgX10 ３セット やる気にばらつきが有る
今夜はやる気があった。
2004/4/2 フロントプレス 50kgX10 ３セット
2004/4/2 バックプレス 50kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/4/1 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット 少しはやる気が
出ました。
SPドリンクも飲みました。
2004/4/1 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/4/1 チンニング 自重Ｘ8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/3/30 ダンベルフライ 18kgX25 ３セット クレアチンノローディングを
やり直す、少しは、
調子良いかな?
2004/3/30 プルオーバー 30kgX8 ３セット
2004/3/30 ベンチプレス 90kgX6 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/3/25 クランチ 限界まで ３セット 減量やめようかな?
まったくダメです。
2004/3/25 シュラッグ 140kgX10 ３セット
2004/3/25 バックプレス 50kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/3/23 ダンベルフライ 18kgX25 ３セット 全然力が入らない
腹減ったσ(^_^;)
2004/3/23 プルオーバー 30kgX8 ３セット
2004/3/23 ベンチプレス 90kgX6 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2003/3/19 ダンベルロー 20kgX10 ３セット 腹へってパワー出ず
モチベーションが低い
2003/3/19 シーテッドプーリーロー 12目盛X10 ３セット
2003/3/19 プルダウン １０目盛X8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/3/16 二等筋カール 16kgX10 ３セット 足をやったが
膝が痛くてやめた
治るのかな?
二頭筋をしました。
2004/3/16 レッグエクステンション ８０目盛 ３セット
2004/3/16 レッグプレス 160kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/3/15 ダンベルフライ 16kgX25 ３セット 筋肉痛が無かったので
今日も胸をしました。
減量でパワー無し
2004/3/15 プルオーバー 18kgX25 ３セット
2004/3/15 ベンチプレス 90kgX6 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/3/12 ダンベルフライ 25kgX10 ３セット 今日は、肩の日ですが
胸をしました。
2004/3/12 プルオーバー 90pX8 ３セット
2004/3/12 ベンチプレス 90kgX6 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/3/9 カーフ 160kgX10 ３セット 膝が痛む
やる気が出ない
2004/3/9 レッグプレス 160kgX10 ３セット
2004/3/9 スクワット 100kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/3/8 2等筋 色々 ３セット 今夜は軽く
こなしました。
2004/3/8 マシン 60kgX8 ３セット
2004/3/8 インクライン 90kgX8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/3/5 クランチ 自重 100 減量のため
腹が減って
パワーが出ず。
2004/3/5 シーテッドロー 90kgX8 ３セット
2004/3/5 チンニング 自重Ｘ8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/3/4 シュラッグ 150kgX10 ３セット 今夜は２人でやったので
気合が入り
良く効きました。
2004/3/4 フロントプレス 50kgX10 ３セット
2004/3/4 バックプレス 50kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/3/2 カーフ 160kgX10 ３セット グルコサミンを飲んでいますが
まだ膝の調子が良くない。
伸ばすときに痛いです。
2004/3/2 スクワット 100kgX8 ３セット
2004/3/2 レッグプレス 160kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/3/1 プルオーバー 90kgX8 ３セット 今夜はベンチをせず
インクラインで攻めました。
2004/3/1 マシン 60kgX8 ３セット
2004/3/1 インクライン 90kgX8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/2/27 シュラッグ 120kgX12 ３セット 今月はこれて終わり
来月より減量予定です。
どこまで絞れるかな?
2004/2/27 フロントプレス 50kgX10 ３セット
2004/2/27 バックプレス 50kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/2/26 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット 肩をやろうと思ったが
器具が空いておらず
背中にする。
2004/2/26 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/2/26 チンニング 自重Ｘ8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/2/23 マシン 40kgX8 ３セット ベンチは90kgX６が
限界だったけれど
８回出来た、(^-^)
2004/2/23 インクライン 60kgX8 ３セット
2004/2/23 ベンチプレス 90kgX8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/2/20 腹筋 自重限界 ３セット フロントプレスが
思ったより頑張れた。
2004/2/20 フロントプレス 70kgX8 ３セット
2004/2/20 シュラッグ 140kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/2/19 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット 肩の調子が良くなくて
軽くこなしました。
2004/2/19 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/2/19 チンニング 自重Ｘ8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/2/17 レッグエクステンション 80目盛X10 ３セット どうも、膝の調子が
良くならない
痛みます。
2004/2/17 カール 20kgX10 ３セット
2004/2/17 レッグプレス 160kgX15 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/2/16 プルオーバー 90kgX8 ３セット 今夜は、エネルギーの
切れが早かった。
2004/2/16 ダンベルプレス 70pX8 ３セット
2004/2/16 ベンチプレス 90kgX5 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/2/13 ベントオーバーローモドキ 30kgX15 ３セット ３人で頑張りました。
やはりパートナーは
必要です。
2004/2/13 ケーブルで肩イジメ 限界 ３セット
2004/2/13 フロントプレス 40kgX限界 ３セット
2004/2/13 フリーバックプレス 30kg〜60kg 8セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/2/10 ベントオーバーロー 90kgX8 ３セット クレアチンが効いているのか
やる気はバッチリです。
パワーも出てる。
2004/2/10 ナローグリッププル 10目盛X10 ３セット
2004/2/10 チンニング 自重Ｘ8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/2/9 ダンベルインクライン 20kgX10 ３セット 徐々にやる気が
出てきましたよ。
2004/2/9 プルオーバー 90pX8 ３セット
2004/2/9 ベンチプレス 90kgX5 ３セット 100kgまでピラミッド
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/2/6 レイズマシン １００目盛Ｘ15 ３セット 今夜はやる気が有る
まずまず頑張れた。
2004/2/6 バックプレス 50kgX7 ３セット
2004/2/6 シュラッグ 140kgX10 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/2/3 レッグエクステンション 80目盛X10 ３セット 膝の痛みが取れず
調子が出ません。
痛い所だらけですわ。
2004/2/3 カール 20kgX10 ３セット
2004/2/3 レッグプレス 160kgX15 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/2/2 マシン 60kgX10 ３セット ベンチで無理をして
右肩を痛めてしまった
調子良くないのに
泣きっ面に蜂です。
2004/2/2 ダンベルプレス 70ＰkgX7 ３セット
2004/2/2 ベンチプレス 90kgX5 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/1/30 ベントオーバーロー 60kgX10 ３セット 私もとうとうインフルエンザに
掛かってしまいました。
パワーが出ず
体操程度で終わる。
2004/1/30 ナローグリッププル 10目盛 ３セット
2004/1/30 チンニング 自重Ｘ8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/1/23 マシンレイズ 100目盛Ｘ10 ３セット まずまず
粘りが出てきて
調子がいいです。
2004/1/23 フロントプレス 60ｋｇＸ8 ３セット
2004/1/23 バックプレス 60ｋｇＸ8 ３セット
2004/1/23 シュラッグ 120kgX12 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/1/22 ベントダンベルロー 70ＰkgX10 ３セット クレアチンを
飲みだしたので
少しはパワーアップ？
2004/1/22 ベントオーバーロー 60kgX10 ３セット
2004/1/22 ナローグリッププル 10目盛 ３セット
2004/1/22 チンニング 自重Ｘ8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/1/20 カール 20kgX10 ３セット 以前からですが
スクワットをすると
膝が痛いです。
高重量が出来ない
2004/1/20 レッグプレス 160kgX10 ３セット
2004/1/20 スクワット 90kgX8 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/1/19 プルオーバー 70kgX10 ３セット 一週間も
サボってしまったσ(^_^;)
やる気出せ〜〜！
2004/1/19 ダンベルインクライン 20kgX10 ３セット
2004/1/19 インクライン 60kgX10 ３セット
2004/1/19 ベンチプレス 90kgX5 ３セット
日時 種目 重量 回数 メモ
2004/1/13 ベンチプレス 60kgX10 ３セット 今回は少しやる気が
出て頑張れたと
思います。
2004/1/13 インクライン 60kgX10 ３セット
2004/1/13 ベンチプレス 90kgX5 ３セット
日時 種目