VV
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/10/31 | ダンベルプッシュプレス | 15ｋｇＸ8 | 4セット | 肩はあまり効かないが 今日はどうだろう 結構頑張ったつもり |
| 2002/10/31 | バーベルプッシュプレス | 60ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/10/31 | シュラッグ | 140ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/10/28 | インクラインベンチ | 60ｋｇＸ10 | 4セット | 腕もがんばっちゃいました。 最近体重も増え 馬力アップ |
| 2002/10/28 | ダンベルフライ | 20ｋｇＸ10 | 4セット | |
| 2002/10/28 | ベンチプレス | 90ｋｇＸ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/10/25 | シーデッドロウ | 80ｋｇＸ10 | 4セット | 何をしようかな? 軽く背中を攻めた。 |
| 2002/10/25 | ナローグリップラットプルダウン | 90目盛りＸ10 | 4セット | |
| 2002/10/25 | チンニング | 自重Ｘ12 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/10/24 | カーフ | 25ｋｇＸ8 | 4セット | スクワットのMAXに挑戦 140ｋｇに失敗(^^ゞ |
| 2002/10/24 | レッグエクステンション | 130ｋｇ目盛りＸ8 | 4セット | |
| 2002/10/24 | スクワット | 100ｋｇＸ10 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/10/22 | シーデッドロウ | 80ｋｇＸ10 | 4セット | 3人でトレーニングをした 一人より気合いが入るので 皆さんと時間が合えばいいなァ |
| 2002/10/22 | ナローグリップラットプルダウン | 90目盛りＸ10 | 4セット | |
| 2002/10/22 | チンニング | 自重Ｘ12 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/10/21 | インクラインベンチ | 60ｋｇＸ10 | 4セット | 3人でトレーニングをした 一人と違い やる気が出ます。 |
| 2002/10/21 | ダンベルフライ | 20ｋｇＸ10 | 4セット | |
| 2002/10/21 | ベンチプレス | 90ｋｇＸ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/10/18 | ラテラズレイズ | 15ｋｇＸ8 | 4セット | 体重も増え モチベーションも 高くなってきています。 |
| 2002/10/18 | バーベルプッシュプレス | 40ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/10/18 | シュラッグ | 140ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/10/17 | カーフ | 25ｋｇＸ8 | 4セット | 調子上向き フルスクワットＭＡＸ 130ｋｇ |
| 2002/10/17 | レッグエクステンション | 130ｋｇ目盛りＸ8 | 4セット | |
| 2002/10/17 | スクワット | 100ｋｇＸ10 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/10/15 | バタフライ | 40ｋｇＸ10 | 4セット | 大阪OFFで気合が入り 頑張りました。 ベンチの後にすぐ フライをすると効きます。 まだ、少し腰が痛いです。 |
| 2002/10/15 | インクラインベンチ | 40ｋｇＸ10 | 4セット | |
| 2002/10/15 | ダンベルフライ | 20ｋｇＸ10 | 4セット | |
| 2002/10/15 | ベンチプレス | 90ｋｇＸ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/10/12日本ボディービル選手権に集まった友達との前夜祭OFF写真 | ||||
| 2002/10/10 | シーデッドロウ | 80ｋｇＸ10 | 4セット | この種目なら腰痛でも 出来ました。 13日は大阪OFFです。 |
| 2002/10/10 | ナローグリップラットプルダウン | 90目盛りＸ10 | 4セット | |
| 2002/10/10 | チンニング | 自重Ｘ12 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/10/7 | バタフライ | 60ｋｇＸ12 | 4セット | 今度は腰痛 たまりませんわ(笑) また、ぼちぼちです(^^ゞ |
| 2002/10/7 | インクラインベンチ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/10/7 | ベンチプレス | 90ｋｇＸ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/10/3 | カーフ | 20ｋｇＸ8 | 4セット | スクワット、120kgの フルスクワットが 一度出来ました。 |
| 2002/10/3 | レッグエクステンション | 130目盛りｋｇＸ10 | 4セット | |
| 2002/10/3 | スクワット | 100ｋｇＸ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/9/30 | 2等筋 | ディップス | 4セット | 背中の痛みも少なくなり そろそろ本格的に 復帰できそうです。 |
| 2002/9/30 | バタフライ | 60ｋｇＸ10 | 4セット | |
| 2002/9/30 | ダンベルフライ | 30ｋｇＸ6 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/9/26 | バタフライ | 60ｋｇＸ12 | ２セット | 背中の調子を見るために 軽く様子を見ました。 かなり良くなっている。 |
| 2002/9/26 | ダンベルフライ | 20ｋｇＸ10 | ２セット | |
| 2002/9/26 | ベンチプレス | 90ｋｇＸ5 | ２セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/9/19 | シーデッドロウ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | まだ、背中が痛いから この種目ぐらいです。 これなら痛く無かったです。 |
| 2002/9/19 | チンニング | 自重 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/9/12 | カーフ | 130ｋｇ目盛りＸ8 | 4セット | スクワットしても背中が痛い どうなってんの? また、休憩です。 |
| 2002/9/12 | レッグエクステンション | 25ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/9/12 | スクワット | 90ｋｇＸ6 | 1セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/9/9 | ダンベルフライ | 30ｋｇＸ8 | 4セット | まだ、背中の調子が悪い ローイングしても痛いです。 ちょっと休むかな? |
| 2002/9/9 | インクラインベンチ | 70ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/9/9 | ベンチプレス | 90ｋｇＸ6 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/9/5 | 腹筋 | クランチ | 4セット | まだ、背中が痛むので 腕をしました。 腕専門の日は初めてです。 |
| 2002/9/5 | ３等筋 | プルダウン | 4セット | |
| 2002/9/5 | 2等筋 | ＥＺバー | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/9/3 | シーデッドロウ | 80ｋｇＸ8 | 4セット | 今夜はベンチで疲れて いたのか、背骨周辺が痛い バンテリンを塗ろう(^O^)v |
| 2002/9/3 | ラットプルダウン | 90目盛りＸ8 | 4セット | |
| 2002/9/3 | チンニング | 自重+5ｋｇＸ12 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/9/2 | ダンベルフライ | 30ｋｇＸ8 | 4セット | 今夜は１１０kgのMAXに挑戦 失敗しました(^^ゞ 来週も挑戦。 |
| 2002/9/2 | インクラインベンチ | 70ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/9/2 | ベンチプレス | 90ｋｇＸ6 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/8/29 | ラテラズレイズ | 15ｋｇＸ8 | 4セット | やはりシュラッグは 好きです。 辛くないです。 |
| 2002/8/29 | バーベルプッシュプレス | 40ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/8/29 | シュラッグ | 150ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/8/26 | バタフライ | 80ｋｇＸ8 | 4セット | 少しパワーが戻ってきた感じ もう少し体重を増やして MAXに挑戦だ！！ |
| 2002/8/26 | インクラインベンチ | 70ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/8/26 | ベンチプレス | 90ｋｇＸ6 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/8/23 | シーデッドロウ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | 今夜は結構モチベーションが 高くて、充実した トレが出来ました。 |
| 2002/8/23 | ラットプルダウン | 90目盛りＸ8 | 4セット | |
| 2002/8/23 | チンニング | 自重+5ｋｇＸ12 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/8/22 | カーフ | 25ｋｇＸ8 | 4セット | ほぼ一ヶ月ぶりのスクワット フルスクワットですが 割と軽く感じました。 |
| 2002/8/22 | レッグエクステンション | 130ｋｇ目盛りＸ8 | 4セット | |
| 2002/8/22 | スクワット | 100ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/8/19 | バタフライ | 80ｋｇＸ8 | 4セット | 2週間ぶりのベンチです 少し重い感じがします。 |
| 2002/8/19 | インクラインベンチ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/8/19 | ベンチプレス | 80ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/8/16 | 全身をほぐすように軽くこなす。19日から開始です。 | |||
| 8/10日より15日までお盆休みのためジムはお休みします。 | ||||
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/8/8 | シーデッドロウ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | チンニングしても少し肩が 痛いです、無理せずに 80%ぐらいでトレしました。 |
| 2002/8/8 | ラットプルダウン | 90目盛りＸ8 | 4セット | |
| 2002/8/8 | チンニング | 自重+5ｋｇＸ12 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/8/5 | バタフライ | 50ｋｇＸ8 | 4セット | 肩のやり過ぎか 少し痛くて ベンチが重い。 |
| 2002/8/5 | インクラインベンチ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/8/5 | ベンチプレス | 80ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/8/2 | シーデッドロウ | 800ｋｇＸ8 | 4セット | １日に水分を3Ｌほど 飲んでいますが、すこし 塩を入れてます、調子いいです。 クエン酸も毎食後に飲みます。 暑さにも汗にも強くなりました。 |
| 2002/8/2 | ラットプルダウン | 90目盛りＸ8 | 4セット | |
| 2002/8/2 | チンニング | 自重+5ｋｇＸ12 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/8/1 | ラテラズレイズ | 15ｋｇＸ8 | 4セット | 熱くて汗だらだらですが 元気一杯です。 痛みも無いです。 |
| 2002/8/1 | バーベルプッシュプレス | 40ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/8/1 | シュラッグ | 140ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/7/30 | カーフ | 25ｋｇＸ8 | 4セット | 肋骨のケガの元の スクワットですが 痛みも少なくグッドです。 |
| 2002/7/30 | レッグエクステンション | 130ｋｇ目盛りＸ8 | 4セット | |
| 2002/7/30 | スクワット | 100ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/7/29 | バタフライ | 50ｋｇＸ8 | 4セット | ２週間ぶりのベンチ 痛みもあまり残らず ぼぼ８０%の完治です。 |
| 2002/7/29 | インクラインベンチ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/7/29 | ベンチプレス | 80ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 肋骨の痛みがひどくてトレーニングできません、当分お休みします。調子が良かっただけに残念です。 | ||||
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/7/18 | シーデッドロウ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | 肋骨が痛くて 高重量が扱えない 痛いです。 |
| 2002/7/18 | ラットプルダウン | 90目盛りＸ8 | 4セット | |
| 2002/7/18 | チンニング | 自重+5ｋｇＸ12 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/7/16 | レッグエクステンション | 130ｋｇ目盛りＸ8 | 4セット | スクワット中に肋骨周辺で ブチッと音がして 痛くなりました。 |
| 2002/7/16 | カーフ | 25ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/7/16 | スクワット | 110ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/7/15 | バタフライ | 50ｋｇＸ8 | 4セット | 体重の増加に伴い ベンチも調子よく なってきました。 |
| 2002/7/15 | インクラインベンチ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/7/15 | ベンチプレス | 100ｋｇＸ3 | 他４セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/7/11 | レッグエクステンション | 130ｋｇ目盛りＸ8 | 4セット | 右膝が少し痛むので 様子を見ながら 軽くこなした。 |
| 2002/7/11 | カーフ | 25ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/7/11 | スクワット | 110ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/7/9 | ラテラズレイズ | 15ｋｇＸ8 | 4セット | 肩の発達は遅く もっと高重量を扱いたいが ケガに注意です。 |
| 2002/7/9 | バーベルプッシュプレス | 40ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/7/9 | シュラッグ | 140ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/7/8 | バタフライ | 50ｋｇＸ8 | 4セット | 去年達成したMAX １１０kgにチャレンジ ちょっとの事で失敗 また次回チャレンジ |
| 2002/7/8 | インクラインベンチ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/7/8 | ベンチプレス | 90ｋｇＸ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/7/4 | シーデッドロウ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | まだまだ肩の調子が良く チンニングで追い込める 目指せコブラ(^O^)v |
| 2002/7/4 | ラットプルダウン | 90目盛りＸ8 | 4セット | |
| 2002/7/4 | チンニング | 自重+5ｋｇＸ12 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/7/2 | レッグエクステンション | 130ｋｇ目盛りＸ8 | 4セット | 少し右膝が痛かったので 軽くこなした。 夜に首筋が痛い |
| 2002/7/2 | カーフ | 25ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/7/2 | スクワット | 110ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/7/1 | バタフライ | 50ｋｇＸ8 | 4セット | MAXをしてみたら１０５kｇ 挙がり去年より６kgも 軽い体重で挙がりました。 首の筋を痛めた(^^ゞ |
| 2002/7/1 | インクラインベンチ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/7/1 | ベンチプレス | 90ｋｇＸ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/6/28 | シーデッドロウ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | まだまだ肩の調子がいい チンニングが楽しいです。 |
| 2002/6/28 | ラットプルダウン | 90目盛りＸ8 | 4セット | |
| 2002/6/28 | チンニング | 自重+5ｋｇＸ12 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/6/27 | ラテラズレイズ | 15ｋｇＸ8 | 4セット | 今夜は４人で トレをしました。 刺激が有って良かった。 |
| 2002/6/27 | バーベルプッシュプレス | 40ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/6/27 | シュラッグ | 140ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/6/25 | レッグエクステンション | 130ｋｇ目盛りＸ8 | 4セット | 今回も フルスクワット重視で チャレンジしました。 |
| 2002/6/25 | カーフ | 25ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/6/25 | スクワット | 110ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/6/24 | バタフライ | 50ｋｇＸ8 | 4セット | スミスマシンベンチと フリーとを交互に やって刺激を変えています。 |
| 2002/6/24 | インクラインベンチ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/6/24 | ベンチプレス | 80ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/6/21 | シーデッドロウ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | 肩の調子が良く チンニングが楽しい。 |
| 2002/6/21 | ラットプルダウン | 90目盛りＸ8 | 4セット | |
| 2002/6/21 | チンニング | 自重Ｘ12 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/6/20 | ラテラズレイズ | 15ｋｇＸ8 | 4セット | シュラッグは相性が良く いつも辛くないですね。 |
| 2002/6/20 | バーベルプッシュプレス | 40ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/6/20 | シュラッグ | 140ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 減量も6ヶ月半あまり長くすると、飽きてきました。扱う重量が増えてきた事で 筋肉が増えてきて体重が減らなくなったのでしょうね。 長く減量するより、スパット減量したほうが気持ち的に楽かもね。 もう少し様子を見ます。 |
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| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/6/18 | レッグエクステンション | 130ｋｇ目盛りＸ8 | 4セット | 軽めで フルスクワットを しました。 膝が楽だけど お尻が効きますね。 |
| 2002/6/18 | カーフ | 25ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/6/18 | スクワット | 100ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/6/17 | バタフライ | 50ｋｇＸ8 | 4セット | スミスマシンでベンチを しました、 結構効きます。 |
| 2002/6/17 | インクラインベンチ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 2002/6/17 | ベンチプレス | 80ｋｇＸ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/6/13 | シーデッドロウ | 60ｋｇＸ8 | 4セット | 肩の痛みが無く チンニングが 効きました。 |
| 2002/6/13 | ラットプルダウン | 90目盛りＸ8 | 4セット | |
| 2002/6/13 | チンニング | 自重Ｘ12 | 4セット | |
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