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| 2003/2/27 | フロントバーベルレイズ | 20ｋｇｘ8 | ８セット | 三頭筋は 効かせ難いなァ〜 トレーニング日記は Xに続きます。 3月より少し減量します。 |
| 2003/2/27 | シュラッグ | 100ｋｇｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/27 | バックプレス | 30ｋｇｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/27 | フロントプレス | 40ｋｇｘ8 | ８セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/2/25 | 腹筋 | 自重 | ８セット | 久し振りの デットリフト 息切れが少なかった。 |
| 2003/2/25 | デットリフト | 100ｋｇｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/25 | シーデットロー | 40ｋｇｘ8 | ８セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/2/24 | インクラインベンチ | 60ｋｇｘ8 | ８セット | パワーより スタミナアップしたようだ。 |
| 2003/2/24 | ベンチプレス | 80ｋｇｘ8 | ８セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/2/20 | ベントオーバーロー | 60kgｘ8 | ８セット | 体重が少し増えたので チンニングがしんどい(^^ゞ |
| 2003/2/20 | ナローグリップ・ブルダウン | 11目盛りｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/20 | チンニング | 自重 | ８セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/2/18 | レッグカール | 15kgｘ8 | ８セット | スクワットをやっているときは 辛くは無いが 後の筋肉痛に 泣かされます． |
| 2003/2/18 | カーフ | 160kgｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/18 | スクワット | 100kgｘ8 | ８セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/2/17 | バーディップス | 自重 | ８セット | 久し振りにＭＡＸに 挑戦、失敗しました。 原因はベルトを装着 してなく力が入らなかった みたいです。（笑） |
| 2003/2/17 | インクライン | 60kgｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/17 | ベンチプレス | 80kgｘ8 | ８セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/2/14 | フロントバーベルレイズ | 20kgｘ8 | ８セット | 8Ｘ8に変更してから なぜかやる気が 出てきている。 楽しいです。 |
| 2003/2/14 | バックプレス | 40kgｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/14 | フロントプレス | 40kgｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/14 | シュラッグ | 110kgｘ8 | ８セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/2/13 | ニ頭筋マシン | 80目盛り | ８セット | 久し振りに 2頭筋だけの トレーニング |
| 2003/2/13 | 腹筋 | 自重 | ８セット | |
| 2003/2/13 | ニ頭筋EZバー | 30kgｘ8 | ８セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/2/10 | バタフライ | 30kgｘ8 | ８セット | ８X8の方が やる気が出るように 思います。 |
| 2003/2/10 | バーディップス | 自重Ｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/10 | インクライン | 60kgｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/10 | ベンチプレス | 70kgｘ8 | ８セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/2/7 | シーテッド・ロウ | 40kgｘ8 | ８セット | 当分の間 8Ｘ8で トレーニングします。 |
| 2003/2/7 | ナローグリップ・ラット ・プダウン |
11目盛りｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/7 | チンニング | 自重Ｘ8 | ８セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/2/6 | アップライトロウ | 20kgｘ8 | ８セット | 8X8最高！ 調子良いし 筋肉痛グー！ |
| 2003/2/6 | フロントプレス | 40kgｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/6 | シュラッグ | 100kgｘ8 | ８セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/2/4 | カーフ | 200kgｘ10 | ８セット | 今回も8X8です。 次の日から 歩行困難！(笑) |
| 2003/2/4 | レッグエクステンション | 80目盛りｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/4 | スクワット | 100kgｘ8 | ８セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/2/3 | ケーブルクロスオーバー | ２枚 | ８セット | ＭＡＸの60％の重量 ８レップス８セットと いつもと違った トレーニングです。 |
| 2003/2/3 | インクライン | 70kgｘ8 | ８セット | |
| 2003/2/3 | ベンチプレス | 60kgｘ8 | ８セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/1/31 | ナローグリップ・ラット ・プダウン |
11目盛りｘ8 | 4セット | 昨日2頭筋をした時に 痛めたのか 左手首が痛い。 |
| 2003/1/31 |
シーテッド・プーリー・ ロウ |
フル目盛りｘ8 | 4セット | |
| 2003/1/31 | チンニング | 自重 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/1/30 | バックプレス | 40kgｘ8 | 4セット | 唇が荒れている 胃の調子が良くないのか モチが低くて困る |
| 2003/1/30 | フロントプレス | 60kgｘ8 | 4セット | |
| 2003/1/30 | ニ頭筋バーベル | 17.5kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/1/27 | ダンベルフライ | 30kgｘ8 | 4セット | 今日も少し重たく感じる MAX更新ならず ファィト！ |
| 2003/1/27 | インクライン | 80kgｘ8 | 4セット | |
| 2003/1/27 | ベンチプレス | 90kgｘ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/1/23 | ナローグリップ・ラット ・プダウン |
11目盛りｘ8 | 4セット | 調子は良いのだが 全然やる気無し ♪何でだろ〜♪ ♪何でだろ〜♪ |
| 2003/1/23 | シーテッド・プーリー・ ロウ |
フル目盛りｘ8 | 4セット | |
| 2003/1/23 | チンニング | 自重 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/1/21 | レッグエクステンション | 100目盛りｘ8 | 4セット | 今夜は膝の 調子が良く スクワットが 出来ました。 |
| 2003/1/21 | カーフ | 60kgｘ15 | 4セット | |
| 2003/1/21 | スクワット | 100kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/1/20 | 三頭筋 | 15kgｘ8 | 4セット | 今夜は少し重く感じた MAX更新ならず。 |
| 2003/1/20 | ダンベルフライ | 30kgｘ8 | 4セット | |
| 2003/1/20 | ベンチプレス | 90kgｘ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/1/16 | 二頭筋 | 40kgｘ8 | 4セット | 膝の調子が まだ悪いので スクワットは止める。 三頭がまだ痛い |
| 2003/1/16 | ワイヤー・サイドレイズ | 15目盛りｘ8 | 4セット | |
| 2003/1/16 | シュラッグ | 140kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/1/14 | 三頭筋 | 15kgｘ8 | 4セット | 昨日より左膝が痛む 神経痛のような痛みです。 歩くのもびっこ |
| 2003/1/14 | インクライン | 80kgｘ8 | 4セット | |
| 2003/1/14 | ベンチプレス | 90kgｘ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/1/10 | デットリフト | 80kgｘ8 | 2セット | デットリフトは無理せず 軽くこなしました、 来週はMAXに挑戦？ |
| 2003/1/10 | ナローグリップ・ラット ・プダウン |
11目盛りｘ8 | 4セット | |
| 2003/1/10 | シーテッド・プーリー・ ロウ |
フル目盛りｘ8 | 4セット | |
| 2003/1/10 | チンニング | 自重 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | フロントプレスも 少しづづですが 重量が増えてきました。 結構効きます。 |
| 2003/1/9 | ワイヤー・サイドレイズ | 15目盛りｘ8 | 4セット | |
| 2003/1/9 | アップライトロウ | 20kgｘ8 | 4セット | |
| 2003/1/9 | フロントプレス | 80kgｘ8 | 4セット | |
| 2003/1/9 | シュラッグ | 140kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/1/7 | レッグエクステンション | 100目盛りｘ8 | 4セット | まだまだ本調子が出ない 軽くこなす。 来週から本番ね |
| 2003/1/7 | カーフ | 60kgｘ15 | 4セット | |
| 2003/1/7 | スクワット | 100kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2003/1/6 2003年最初のトレーニング、筋肉を目覚めさせるため全体をほぐす程度しました。 | ||||
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/12/27 | シュラッグ | 140kgｘ8 | 4セット | ことしのトレーニング 納めでした。 来年もファィト！ |
| 2002/12/27 | アップライトロウ | 25kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/12/27 | フロントプレス | 80kgｘ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/12/26 | チンニング | 自重 | 4セット | またまた、デットリフト １８０kgクリヤしました。 |
| 2002/12/26 | ベントオーバーロー | 60kgｘ10 | 4セット | |
| 2002/12/26 | デットリフト | 120kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/12/24 | インクライン | 80kgｘ8 | 4セット | パンパカパァ〜ン １年ぶりに ベンチMAX更新 112.5ｋｇ 挙がりました。 |
| 2002/12/24 | ダンベルフライ | 25kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/12/24 | ベンチプレス | 90kgｘ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/12/20 | レッグエクステンション | 120目盛りｘ8 | 4セット | 今日は貸しきり状態 全然モチが無く 早仕舞い。 |
| 2002/12/20 | カーフ | 60kgｘ15 | 4セット | |
| 2002/12/20 | スクワット | 120kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
かつさんのサイトでのＢＢ大会へのエントリー写真  |
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| 2002/12/19 | チンニング | 自重ｘ8 | 4セット | 今日はデットリフトをせず チンニングをしました。 |
| 2002/12/19 | シーテッド・プーリー・ ロウ |
11目盛りｘ8 | 4セット | |
| 2002/12/19 | ナローグリップ・ラット ・プダウン |
9目盛りｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/12/17 | インクライン | 70kgｘ8 | 4セット | またまた１１２．５kgを 失敗しました。 今回は軽かったのに |
| 2002/12/17 | ダンベルフライ | 25kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/12/17 | ベンチプレス | 90kgｘ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/12/13 | レッグエクステンション | 120目盛りｘ8 | 4セット | ３人でスクワットを しました。少し 頑張りすぎ しんどかったです。 |
| 2002/12/13 | カーフ | 60kgｘ15 | 4セット | |
| 2002/12/13 | スクワット | 120kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/12/10 | ナローグリップ・ラット ・プダウン |
9目盛りｘ8 | 4セット | 前回は１７０ｋｇ でしたが 今回は１８０ｋｇ 挙がりました。 なかなかやりますね（笑） |
| 2002/12/10 | シーテッド・プーリー・ ロウ |
11目盛りｘ8 | 4セット | |
| 2002/12/10 | デットリフト | 180ｋｇＸ1 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/12/9 | インクライン | 60kgｘ8 | 4セット | ベンチプレスの MAX更新と 思いましたが 112.5ｋｇを失敗。 次回、必ず・・・ |
| 2002/12/9 | 三頭プルダウン | 8０目盛りＸ10 | 4セット | |
| 2002/12/9 | ダンベルフライ | 20kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/12/9 | ベンチプレス | 90kgｘ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/12/5 | アップライトロウ | 20kgｘ8 | 4セット | シュラッグで ２２０kgを持つだけ 持ってみました。 |
| 2002/12/5 | フロントプレス | 80kgｘ6 | 4セット | |
| 2002/12/5 | シュラッグ | 140kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/12/3 | ナローグリップ・ラット ・プダウン |
9目盛りｘ8 | 4セット | 何年かぶりに 真面目に デットリフトをしました １７０kgも挙げれた(^O^)v |
| 2002/12/3 | シーテッド・プーリー・ ロウ |
11目盛りｘ8 | 4セット | |
| 2002/12/3 | デットリフト | 170ｋｇＸ1 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/12/2 | 三頭プルダウン | 8０目盛りＸ10 | 4セット | 今日は首の後が 気分が悪くなるほど 痛くてやる気無し。 |
| 2002/12/2 | ダンベルフライ | 20kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/12/2 | ベンチプレス | 90kgｘ5 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/11/28 | シュラッグ | 140kgｘ8 | 4セット | ちょっとマンネリ でしょうか？ 効きが悪く なってきました。 種目の変更か? |
| 2002/11/28 | アップライトロウ | 30kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/28 | フロントプレス | 80kgｘ6 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/11/26 | レッグエクステンション | 120目盛りｘ8 | 4セット | 膝の調子も良く 気持ちよく出きた。 |
| 2002/11/26 | カーフ | 60kgｘ15 | 4セット | |
| 2002/11/26 | スクワット | 120kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/11/25 | 三頭プルダウン | 8０目盛りＸ10 | 4セット | 去年の秋に出した ＭＡＸの110ｋｇを 挙げる事が出来た。 去年より３ｋｇ 体重が軽い。 |
| 2002/11/25 | ダンベルフライ | 20kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/25 | ベンチプレス | 80kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/11/21 | シュラッグ | 140kgｘ8 | 4セット | 肩が良く効いているのか 月曜のベンチまで 疲れが取れない。 木曜にすれば 取れるだろうか。 |
| 2002/11/21 | ワイヤー・サイドレイズ | ２０目盛りＸ10 | 4セット | |
| 2002/11/21 | アップライトロウ | 30kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/21 | フロントプレス | 80kgｘ6 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/11/18 | 三頭プルダウン | 8０目盛りＸ10 | 4セット | 肩の疲れが 残っていてベンチが 重かった。 |
| 2002/11/18 | ダンベルフライ | 20kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/18 | ベンチプレス | 80kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/11/15 | レッグエクステンション | 120目盛りｘ8 | 4セット | フルスクワットで １５０kgクリヤー しました(^O^)v |
| 2002/11/15 | カーフ | 60kgｘ15 | 4セット | |
| 2002/11/15 | スクワット | 120kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/11/14 | ワイヤー・サイドレイズ | ２０目盛りＸ10 | 4セット | サイドレイズが 良く効いた。 |
| 2002/11/14 | アップライトロウ | 30kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/14 | フロントプレス | 80kgｘ6 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 種目 | 回数 | メモ |
| 2002/11/11 | ダンベルインクライン | 20kgｘ8 | 4セット | 胸のＭＡＸは まだまだ更新 出来そうも 無いです。 |
| 2002/11/11 | バタフライ | 60kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/11 | ダンベルフライ | 20kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/11 | ベンチプレス | 90kgｘ4 | 色々4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/11/9 | ベントオーバー・ロウ | 70kgｘ8 | 4セット | 2人出来合い入れて トレーニング しました。 専属の相方が欲しい。 |
| 2002/11/9 | シーテッド・プーリー・ ロウ |
11目盛りｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/9 | ナローグリップ・ラット ・プダウン |
9目盛りｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/11/7 | カーフ | 60kgｘ15 | 4セット | フルスクワットの 140ｋｇ クリヤしました。(^O^)v |
| 2002/11/7 | レックカール | 25kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/7 | スクワット | 120kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/11/5 | ダンベルインクライン | 20kgｘ8 | 4セット | ベンチの後すぐに フライをする、 インクラインも同じ 結構効きます。 |
| 2002/11/5 | バタフライ | 40kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/5 | インクライン | 60kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/5 | ダンベルフライ | 20kgｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/5 | ベンチプレス | 80kgｘ8 | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
| 2002/11/2 | ベントオーバー・ロウ | 70kgｘ8 | 4セット | 土曜日でジムは 貸しきり状態です。 あまりやる気が 出なかった。 |
| 2002/11/2 | シーテッド・プーリー・ ロウ |
11目盛りｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/2 | ナローグリップ・ラット ・プダウン |
9目盛りｘ8 | 4セット | |
| 2002/11/2 | チンニング | 自重+5ｋｇ | 4セット | |
| 日時 | 種目 | 重量 | 回数 | メモ |
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